SehatBugar68 - Kromium adalah salah satu mineral yang diperlukan untuk kesehatan tubuh dalam jumlah sedikit. Ada dua jenis kromium, yaitu kromium trivalent dan kromium heksavalen. Kromium trivalent bermanfaat bagi tubuh, sebaliknya kromium heksavalen bersifat racun.
Kebutuhan kromium sebanyak 23-29 mcg/hari pada wanita dewasa dan 39-54 mcg/hari untuk pria dewasa. Walaupun tidak perlu banyak jumlahnya, fungsi kromium bagi tubuh tak main-main. Lalu, apakah manfaat kromium bagi tubuh? Beberapa manfaatnya terangkum dalam ulasan berikut.
1. Pengaturan kadar gula darah
Hormon insulin berfungsi menjaga keseimbangan glukosa darah, tetapi tak bisa bekerja secara normal pada penderita diabetes melitus. Hal ini disebabkan karena adanya gangguan dalam produksi insulin, sehingga kadar gula darah meningkat. SahabatQQ
Kromium berpartisipasi dalam mengatur gula darah. Buku Nutrisi Ibu dan Anak:Gizi untuk Keluarga menyebutkan peran kromium sebagai pengendali hormon insulin dalam tubuh. Jumlah kromium terpenuhi membuat kadar gula darah seimbang.
2. Metabolisme kolesterol tubuh
Sejatinya tubuh memerlukan kolesterol sebagai sumber energi dan bahan pembuatan hormon, namun apabila jumlahnya berlebihan mengakibatkan berbagai penyakit. Jika kamu pecinta makanan jeroan, daging berlemak, gorengan, sebaiknya konsumsi secukupnya.
Berbicara tentang metabolisme kolesterol, kromium tenyata membantu proses tersebut. Indra Ruswadi, S.Kep., Ns., M.PH, DNM dalam bukunya menjelaskan kromium dalam suatu penelitian terbukti bisa menurunkan trigliserida dan kolesterol darah total. Selain itu, kromium juga memperbaiki keseimbangan antara LDL (kolesterol jahat) dan HDL (kolesterol baik) di tubuh.
3. Meningkatkan masa otot
Berat badan meningkat dan menggeser jarum timbangan ke arah kanan. Sebagian dari kita mengira timbangan rusak serta mencari alasan naiknya berat badan. Masa tubuh tidak hanya terdiri atas lemak di tubuh, tapi komposisi otot juga berpengaruh.
SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya
Beberapa studi melaporkan kromium turut berperan menurunkan berat badan. Dilansir dari Polish Journal of Environmental Studies, kromium meningkatkan kinerja insulin, sehingga menurunkan lemak dan meingkatkan sintesis protein.
4. Mencegah osteoporosis
Osteoporosis adalah kelainan yang ditandai penurunan kepadatan tulang, sehingga tulang lebih rapuh. Penyakit ini sering dikaitkan dengan lansia dan banyak terjadi pada wanita setelah menopause. Gejala yang perlu dikenali antara lain postur tubuh membungkuk, nyeri pada punggung, tinggi badan yang menurun, dan kejadian cidera pada tulang.
Sebuah penelitian dalam The Journal of the Association of Physicians of India menunjukkan pemberian suplemen kromium pada wanita pasca menopause dapat mencegah osteoporosis. Wanita yang telah diberikan suplemen atau terapi kromium mengalami penurunan kalsium dan kreatinin pada urin.
5. Menurunkan risiko PCOS
Permasalahan Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) umum ditemukan, namun apabila tidak ditangani secara tepat dapat mempengaruhi kesuburan wanita. PCOS dapat disebabkan oleh resistensi insulin, faktor genetik, atau lingkungan. Ketidakseimbangan hormon pada PCOS mengakibatkan gangguan mentruasi dan androgen meningkat.
Dilansir dari National Institutes of Health, pemberian suplemen kromiun pada penderita PCOS dapat mengontrol glukosa darah dan mengurangi lemak tubuh. Selain itu, suplemen kromium juga menurunkan kadar testosterone bebas.
Kromium tidak dihasilkan di dalam tubuh, sehingga kita perlu mengkonsumsi makanan dengan kandungan kromium di dalamnya. Kita mudah menemukan bahan makanan sumber kromium di lingkungan sekitar seperti brokoli, daging, gandum, ikan laut, kedelai, kuning telur, dan lain-lainnya. Agen Domino99
0 Komentar