Sehatbugar68 - Setelah melahirkan, seorang ibu akan dihadapkan pada banyak "pekerjaan" penting. Selain fokus untuk pemulihan dirinya sendiri, ibu juga harus merawat dan menyusui bayi yang baru dilahirkannya.
Hal ini biasanya menjadi masa-masa yang rentan, karena bisa menyebabkan ibu "lupa" merawat dirinya hingga depresi. Support penuh dari orang sekitar, terutama pasangan, sangat dibutuhkan para ibu. Salah satunya dalam urusan makanan yang masuk ke dalam tubuh.SahabatQQ
Tak hanya makanan utama, ibu melahirkan juga disarankan mengonsumsi setidaknya dua sajian buah-buahan segar setiap harinya biat cepat pulih dan tetap bugar. Berikut 10 buah-buahan untuk ibu setelah melahirkan.
1. Pisang
Ibu-ibu yang usai melahirkan disarankan makan pisang. Sebab, buah berkulit kuning ini mengandung banyak nutrisi yang bisa membantu melacarkan pencernaan, menjaga kadar cairan dalam tubuh, sumber energi, hingga melancarkan ASI.DominoQQ
2. Kurma
Gula alami dan zat besi dalam buah kurma bisa menjadi sumber energi bagi ibu-ibu usai melahirkan dan mempercepat proses pemulihan. Selain itu, buah yang harus dikonsumsi dalam jumlah ganjil ini juga bisa bantu meningkatkan produksi ASI.
3. Jeruk
Vitamin C yang terkandung pada buah jeruk berperan dalam meningkatkan energi ibu setelah melahirkan sekaligus memperbaiki produksi ASI. Selain disantap langsung, buah ini juga bisa dijadikan jus yang segar tanpa gula tambahan.
4. Alpukat
Alpukat mengandung lemak nabati yang aman dan sehat untuk ibu dan bayi. Selain itu, asam folatnya juga bisa mencegah anemia pada ibu, terutama saat masih sering begadang menyusui. Energi yang dihasilkan dari buah ini turut serta menambah stamina.
5. Apel
Apel mengandung serat, vitamin C, serta antioksidan yang baik untuk kesehatan ibu pascalahiran. Mulai dari melancarkan pencernaan, menajaga stamina, menjadi sumber energi, hingga bantu mencukupi kebutuhan gizi harian bayi.
6. Buah naga
Kandungan antioksidan pada buah naga sangat baik untuk menangkal virus dan radikal bebas ke tubuh ibu setelah melahirkan. Nutrisi tersebut rupanya juga bagus untuk menjaga imunitas bayi. Gak perlu khawatir kalau feses atau urin bayi nantinya jadi berubah warna, karena hal tersebut normal dan aman.
Link alternatif :PLAYSAHABAT.NET
Nah itu dia 10 buah-buahan untuk ibu setelah melahirkan. Semoga cepat pulih dan staminanya tetap terjaga selama proses menyusui, ya!
0 Komentar