SehatBugar68 - Hidup hingga tua dengan tubuh yang sehat tentu harapan semua orang, yang mana meskipun tak sekuat saat muda, tapi paling tidak tetap sehat dan bisa beraktivitas. Namun mewujudkan keinginan itu bukanlah suatu hal yang bisa didapat begitu saja, harus diupayakan sejak muda dengan menerapkan kebiasaan dan gaya hidup sehat.
Mulai dari menjaga makanan yang dikonsumsi, pola tidur dan istirahat yang cukup, mengelola stres dengan baik, hingga olahraga yang rutin meskipun sebentar. Semua hal itu bisa mulai dilakukan sejak muda untuk masa tua yang sehat. Lebih jelasnya ada dalam pembahasan di bawah ini, jadi simak baik-baik, ya!
1. Biasakan konsumsi makanan sehat sejak muda
Jika ingin menikmati masa tua dengan tubuh yang sehat maka harus diusahakan sejak muda dengan mengonsumsi makanan sehat. Karena sesungguhnya baik buruknya makanan yang kita makan akan berdampak juga pada tubuh dalam jangka panjang.
Sehingga kalau ingin tuanya sehat, maka dari muda harus dibiasakan untuk cuma memakan makanan dan minuman yang penuh nutrisi dan baik untuk tubuh. Yakin, deh, tuanya bakal segar bugar dan memiliki energi untuk beraktivitas.
2. Rutinkan olahraga di sela-sela kesibukan
Untuk mengupayakan masa tua yang sehat juga diperlukan konsistensi untuk rutin berolahraga. Yang mana hal ini juga harus dimulai sejak masih muda, bahwa meskipun sibuk bekerja sekalipun juga harus tetap berolahraga ringan.
Tidak hanya menjaga kesehatan tubuh untuk tetap fit, akan tetapi juga membuat tubuhmu tidak kaku dan terus berfungsu dengan baik hingga tua. Karena bergerak dengan olahraga tentu lebih baik daripada duduk diam terus menerus di depan komputer. Agen Domino99
3. Usahakan tidur secukupnya setiap hari
Selain makanan dan olahraga, kamu juga memerlukan waktu istirahat yang cukup untuk bisa menjaga diri tetap sehat hingga tua. Bahwa terlalu sering begadang, lembur bekerja, atau bahkan membiarkan kualitas tidurmu buruk tidaklah baik untuk kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
Tidak hanya durasi waktu tidurnya saja yang cukup, akan tetapi kualitas tidurmu juga harus diperbaiki dan dijaga. Karena kekurangan istirahat dan tidur bisa memancing banyak penyakit atau bahkan masalah mental seperti stres atau depresi.
4. Kelola stres dengan baik
Sebagai manusia biasanya yang hidup di dunia yang berputar seperti roda, tentu ada saatnya senang dan susah. Sehingga wajar saja kalau terkadang merasa stres dengan beban dan masalah hidup yang rumit.
Namun jika dibiarkan maka stres pun bisa berdampak buruk pada kesehatan diri, jadi belajarlah untuk mengelola stres dengan baik. Walaupun tidak bisa sepenuhnya menghindari stres, paling tidak kamu tahu bagaimana mengendalikan emosi dan pikiranku agar tidak larut dalam stres. Bahkan stres pun juga perlu disalurkan dengan pergi healing, kan.
5. Jalani hidup dengan pikiran positif
Percaya atau tidak, jika ingin hidup dengan sehat di masa tua sebenarnya juga dipengaruhi oleh pikiran positif, lho. Bahwa pikiran yang positif dalam menjalani hidup menciptakan energi, jiwa yang sehat, serta menuntunmu untuk terus hidup dengan penuh harapan.
Ketika sudah tua nanti, tidak ada yang lebih menyemangatimu dibanding harapan-harapan yang menguatkan jiwamu. Karena sudah terbiasa sejak muda untuk berpikiran positif, hidup di masa tua tak terasa menyedihkan atau menderita jika diisi dengan prasangka baik dan rasa syukur.
Untuk mewujudkan masa tua yang sehat, mulailah dengan menerapkan kebiasaan baik sejak muda. Mulai dari makanan yang sehat hingga pola hidup, semuanya harus yang paling baik efek jangka panjangnya supaya saat tua bisa tetap sehat.
0 Komentar